WebbLoading File: Thera-Band_Manual_Version_5-2012.pdf. If the page does not start loading in 5 seconds, click here. WebbAt least 3 days/week. Vigorous intensity exercise. Potential activities include: aerobic activities, weight-bearing exercise, flexibility exercise. 3-5 days/week. A combination of moderate and vigorous intensity aerobic exercises, weight-bearing exercise, flexibility exercise. 2-3 days/week.

HWS-Syndrom Übungen mit dem Theraband - Medon

Webb6 mars 2024 · Wenn du dein Trainingsprogramm um ein Widerstandstraining erweitern möchtest, ist ein Theraband eine gute Wahl. Sie sind nicht nur preiswert und einfach zu benutzen, sondern auch in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, die für jedes Fitnesslevel geeignet sind. WebbÜbung 3: Ausgangsstellung: Beugen Sie die Ellenbogen in 90° an. Die Hände bilden eine Faust. Die Ellenbigen liegen am Körper an. Übung 1: Nun drehen Sie die Unterarme nach außen, die Ellenbogen bleiben soweit wie es geht am Körper. 3x 15 Wiederholungen. Übung 2: Die Ellenbogen bleiben 90° gebeugt und diese heben Sie soweit wie möglich ... open source alternative to google analytics

9 Lendenwirbel Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Webb31 jan. 2024 · Sit at the edge of a chair or bench and tie a loop band around both legs, just above your knees. Place your feet slightly wider than your shoulders. Slowly press your knees out, keeping feet ... Webb27 mars 2024 · Genau diese Lendenwirbel Übungen haben wir hier für dich zusammengestellt. Wir mischen Kräftigungsübungen und entspannen den Rücken. Du musst nicht alle Übungen auf einmal machen. Such dir die Rücken Übungen aus, die für dich am besten passen. Damit du genügend Auswahl hast, haben wir 9 zusammengestellt. WebbÜbung 1: Theraband entweder selbst festhalten oder an der Sprossenwand fixieren. Blickrichtung zur Wand oder Händen. Das Theraband wird am Hinterkopf fixiert beide Stränge verlaufen rechts und links am Kopf bis zur Sprossenwand oder werden in den Händen gehalten. open source alternative to minitab